01.18.

Súly: 78.2 ( ehhh)

Karácsonykor még lefelé is ment, aztán felfelé kicsit. Végülis,stagnál.Idáig tartott szerintem a gyors és könnyű súlycsökkenés. Most a diétával is vannak gondjaim,farkaséhségek kínoznak.
De,elkezdtem mozogni. Voltam zumbán, illetve séta, egyik nap 2x40 perc (erőltetett menet, sietős) másnap 40...elvileg holnap is...babakocsival az oviba,20 percnyi távra :)

Kipróbálva:

Alakbarát túrós muffin

Dupla adagot akartam ezért mindent meg is dupláztam kivéve a lisztet,véletlenül tongue emoticon és így is jó lett,bár elég szellős légies-de ez nem baj.
18 db lett a dupla mennyiségből, darabja 2.7 gr CH.

Hozzávalók:

250g Pilos zsírszegény túró
2 e.k. DW negyed ugyan annyi édesítő
100g dw -50%os liszt
3db tojás
1 t.k. sütőpor
1 kávéskanál citromlé
1 kávéskanál vanília aroma
1 kávéskanál fahéj

Ebből a mennyiségből 6 nagy darab muffin lett.

A tojást az édesítővel és a sütőporral felverjük, majd hozzáadjuk a lisztet és robotgéppel összedolgozzuk. A túrót, citromlevet, vanília aromát és a fahéjat a piskótaszerű masszához öntjük és robotképpel alaposan összedolgozzuk. Végül szilikonos, virág alakú formába kanalaztam.

Összesen 30percig sütöttem: 10 percig 170 fokon, 10 percig 180 fokon, végül 10 percig 200 fokon.

Illetve estére,valami brutálisan finom nasi......

Tiramisu szelet kókuszlisztből
Hozzávalók:

1db tojás
1 kiskanál instant kávé (nem 2 vagy 3 az 1ben, hanem sima)
1 kiskanál sütőpor
10g kókuszliszt
1 kupak rum aroma
dw negyed ugyan annyi cukorhelyettesítő

A tojást a sütőporral, édesítővel, rum aromával és a kávéval simára keverem, majd hozzáadom a kókuszlisztet. Kicsit állni hagyom majd, mikróban 2x1perc alatt 600 watton készre sütöm.

Krém: 80g linessa light sajtkrém édesítővel kikeverve.

Hintéshez: Szerencsi natúr, zsírszegény kakaópor (vagy Holland kakaópor), édesítő

Ebben az 1 adagban: 189 kalória, 17g fehérje, 6g szénhidrát és 11g zsír van.